多选题
对于普通成人,每周推荐的运动量是( )
A至少累计150分钟的中等强度有氧运动
B每周累计至少75分钟高强度有氧运动
C每周2—3天大肌肉群参与的肌肉力量运动
D每周柔韧性练习和平衡练习4—5次
E日常生活少静多动
正确答案
答案解析
对于普通成人，推荐每周至少完成大肌肉群参与的150分钟中等强度有氧活动,或每周累计至少75分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。同时，每周2—3天进行大肌肉群参与的肌肉力量练习，每次15-20分钟。其他柔韧性练习和平衡技习等功能锻炼也应每周进行2—3次。并目,日常生活中放像到少静多动，减少久坐不动行为。
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